요가 [평정은 잔잔함이며 고요함이고 기쁨은 역동적 움직임이다]

요가는 인간으로서 가장 이성적인 생활을 할 수 있는 마음에 대한 철학과 그 생활의 방향을 실행할 수 있는 방법을 가르치고 있다.요가라는 말이 명상을 의미하는 술어로 쓰이기 시작한 것은 기원전 500~300 년 경에 이루어진 [우파니샤] 인도의 고대 문헌에서부터이다.

이 책에서는 마차를 인간의 육체에, 말을 인간의 마음에, 그리고 타고 있는 사람을 영혼에 비유하여서 말을 잘 통제하여 바른 길로 갈 수 있게 하는 것이 바로 요가라 하였다.이 비유를 통해서 알 수 있듯이 요가라는 의미는 심신을 조절하여 진정한 자아를 자유롭게 한다는 뜻이다. 그러므로 고대 인도에서의 요가는 육체나 감각기관을 억제하고 마음을 한 곳에 집중하는 명상적인 수행을 의미한다고 할 수 있다.

웨이트 트레이닝 [체력 증진을 통한 삶의 질 향상과 건강한 생활문화]

웨이트트레이닝은 자기 체중을 이용하여 하는 운동을 비롯하여 익스팬더, 아령, 바벨 또는 모래 주머니처럼 간단하게 만들 수 있는 중량물 등 스프링이나 중량으로 저항 부하를 걸어서 하는 훈련방법을 가리킨다.이 방법은 미국 및 유럽에서는 오래전부터 보디빌딩이나 역도 경기방면에서 알려져왔다.

최근에는 육상경기, 수영, 미식축구 등 기초체력을 중요시하는 각종 스포츠의 경기 성적에까지 영향을 주는 것으로 판명되어 운동선수들의 근력, 지구력 강화를 위한 훈련 프로그램에 쓰인다. 또한 일반인의 체력 단련이나 건강 유지를 위한 운동 및 신체장애인의 재활운동에 이 트레이닝 원리가 활 용된다.
각자의 직업이나 생활양식을 고려하여 일상생활 중에 쉽게 피로해질 수 있는 부위의 근육군과 기본적인 자세 유지에 중요한 역할을 하는 근육근의 운동을 주 운동으로 하는 것이 효과적이다.

생활체조 [집에서도 편안하게 즐기는 생활체조(새천년건강체조IV)]

새천년건강체조는 우리 민족 고유의 기상과 움직임을 되살려 현대인들의 생활변화에 맞추어 국민체력증진과 한국인의 자긍심을 고취하고자 개발된 맨손체조이다.

본 프로그램에서 소개하는 새천년 건강체조체조IV는 휠체어장애인을 위해 창안된 "새천년 건강체조"로 휠체어 장애인들이 쉽게 따라 할 수 있도록 만들어 졌으며, 체력 증진에도 많은 도움이 될 수 있도록 구성되었다.